#Tips : Amalan Diet yang boleh korang cuba.

Tengah-tengah buat kerja opis tadi, tergerak pula nak google, pasal losyen Anugerah. Untuk pengetahuan semua sebelum bersalin lagi Ash dah gunakan Losyen Sejuta Khasiat Anugerah.
Tapi nanti la Ash cerita pasal losyen tu k Sebab entry kali ni pendek je.

Tadi de terbaca dari sebuah blog tentang diet yang tidak memerlukan senaman. Tapi agak extreme juga la. Tapi mana yang Ash rasa ok itu shj yang Ash kongsikan k. And kebetulan pula ada juga yang Ash memang dah amalkan.

Basically, time makan kita ni ada 3 phase:

Detoxification Phase (Fasa Detoksifikasi) - 6 a.m - 12 p.m
Seeloknya 1 jam ke 11/2 jam ambilah sarapan.
Jangan biarkan melebihi 2jam perut kita berlapar, kerana 5% kadar metabolism kita akan jatuh.
Selain dari itu, kita akan mempunyai nafsu yang sangat tinggi dan membuatkan kita makan dengan lebih banyak.

Sarapan yang disyorkan:-
Buahan-buahan
Roti wholemeal
Jacob crackers

Nota: Yogurt kurang sesuai bagi yang gemuk air. (not sure why will update)

(Ash selalu pagi memang makan berat terus, mee goreng, bihun, maggi goreng tapi sekarang dah kurang makan nasi lemak)

Digestion Phase (Fasa Perncernaan) - 12 p.m - 8 p.m
Snacks - 3jam selepas sarapan - seeloknya buah-buahan/biskut
Lunch
1 gengam nasi, lauk banyak tak pa terutamanya sumber protein kerana protein ini melambatkan rasa lapar.
Jangan dilupa sayur-sayuran penting whoooaaaa
Snacks - 3jam selepas lunch - seeloknya biskut
Dinner
* kurangkan memakan karbohidrat, seeloknya makan yang mudah dihadam. Cth makan lauk shj.
Kalau nak makan nasi juga, still kuantitinya segenggam kalau boleh jangan melebih jam 7 p.m sebab lambat dah tu nak dihadam.


Absorption Phase (Fasa penyerapan) - 8 p.m - 4 p.m
Boleh minum air masak, coklat, barli, susu kerana kadar penyerapan time ni tinggi.
Tapi selepas pukul 10 p.m jangan minum air banyak k. Sebab air akn terkumpul dalam badan dan menyebabkan kita buncit, boroi dan menyebabkan kita lesu di pagi hari.

Kalau sebelum pukul 10malam memang bagus minum air masak banyak sekurangnya 3-4liter sehari. Minum air yang cukup dapat membantu membuang air yang berlebihan dalam badan. Sambil air berlebihan tu keluar, keluar juga la toksin dan lemak-lemak yang membuatkan kita kurus selepas itu. hehehe
Oklah nak sambung keje. Ash hanya berkongsi apa yang Ash bace. Kalau rasa logik boleh cuba k dan sharekan die comment bawah supaya ramai yang boleh cuba juga jika berhasil

Yang pasti ini lah yang Ash amalkan selepas bersalin tetapi dengan sedikit bantuan Shaklee dan juga Anugerah.

Thanks for Viewing!!!

#Baby Journey: Salam perkenalan Ash dan Medela Swing

Salam,
Hajat di hati untuk menulis entry sebanyak mungkin sepanjang Mac tidak kesampaian apabila, sekarang dah berakhir pun bulan Mac. Entry nya banyak tu je. Sekali lagi blog ini bersawang. hehehe kes malas tuannya kesian. Kalau la blog ini perlu makan memang mati nyahhidrat blog ni.

Ok stop celoteh tu, jom ke isi entry kali ni. Saje nak buat review tentang Medela Swing Breastpump. Reason entry hari ini sebab bila Ash search Medela Swing ni, tak banyak review mengenainya sangat. So biarlah Ash tambahkan mungkin entry ini nanti berguna untuk bakal-bakal ibu yang mahu membeli breastpump k.

Member punya Swing, yang di beri pinjam, Nampak tak susu yang baru Ash pam tu?

Senang cerita Ash memang sayang sangat Medela Swing ni. Tapi Ash dah jual dah pada kawan Ash, sebab Ash upgrade ke Medela Swing Maxi. Kenapa upgrade? Tak bagus ke Swing? Tunggu dulu habiskan pembacaan nanti Ash bagi tahu k. Sabar. Medela Swing ini sangat banyak jasanya pada Ash. Mula Ash gunakan Swing ni masa dalam pantang. Lepas je berurut, susu memang banyak, sampai bengkak dan Ash demam serta baju sentiasa basah. Jadi oleh kerana cetek ilmu penyusuan ini sebelum bersalin memang tak terpikir pun untuk membeli pam susu or simpan duit tuk beli pam susu. Ingatkan nanti nak bekerja baru nak beli. Langsung tak terpikir tentang stok EBM untuk time bekerja nanti. Punya la cetek ilmu.

Medela Swing - single pump terbaik bagi Ash!!

Tapi nasib baik ade kawan akak jiran Maklong Ash yang sangat baik hati datang melawat pada hari ke 4 pantang. Dia la yang beritahu tentang semua tu. Dengan baik hati die sanggup memberi pinjam pam susu nya pada Ash kerana waktu time tu anak nya dah berhenti menyusu badan seawal 4 bulan. Mungkin sebab die berikan anaknya makan terlalu awal. Jadi anaknya tak mahu dah menyusu, akhirnya susu kering. Jadi itulah masanya Ash berkenalan dengan Medela Swing. Masa 1st time guna memang tak banyak sangat susu yang dapat dipam. Hanya cukup sebotol je. Dan disebabkan kejahilan dan kemalasan Ash, Ash pam susu hanya bila bengkak susu je. Itu totally wrong ok. Jadinya Ash tak buat pun stok EBM dengan alasan botol susu untuk penyimpanan EBM tak ada. Teruk kan?

So bila tinggal lagi 2minggu Ash nak bekerja barula terkial-kial nak pam susu. Akhirnya Ash terpaksa mengepam, untuk stok keesokan harinya sahaja. Tapi ok juga, sebab sekurang-kurangnya Rizqi dapat FBM instead of EBM. Jadi time dah masuk opis, medela Swing ni la yang Ash usung ke hulu ke hilir. Tapi tak pa Swing ni compact, mudah di bawa ke mana-mana, Then yang bestnya, bleh pakai bateri, AA 4biji. Cuma lebih jimat jika kita pakai batri rechargeable. Selalu Ash pergi keje memang awal. Area pukul 8 pagi dah ade di opis, jadi pukul 9 Ash akan mengepam sesi pertama, time ni tak ramai sampai lagi di opis so ash pam di opis je. Lepas tu jam 11.30-12.00 Ash pam sesi kedua dan yang ketiga pukul 3-3.30 ptg di surau sebab segan di opis. Untuk sesi pam 2 dan 3 memang susah sikit sebab ye la nak mengepam ambil masa 15minit sebelah breast, total 30minit Ash akan hilang dari tempat kerja. Jadi kadang-kadang Ash percepatkan masa mengepam yela Swing adalah single pam supaya bos tak perasan sangat Ash hilang lama. So far dengan bantuan Medela Swing Ash berjaya membekalkan susu untuk Rizqi selama, 6bulan juga.

My own Medela Swing, fresh from the box. hehe

Owh Ash guna kawan Ash nye Swing hanya 2bulan je, lagi 4bulan tu Ash dah gunakan Swing Ash sendiri yang Ash beli dari Kak Rose sebab murah compare dari web lain yang Ash survey. Ni masa tahun 2013. Sekarang tak tahulah harganya berapa. Tapi boleh la tanya dulu k. Tak pun beli je dari kedai baby, sekali dengan set cooler bag, ice pack, bottles..and free gifts. Lagi untung...huhu. Selama 4bulan la Medela Swing ku berkhidmat untuk Ash dan Rizqi. Alhamdulillah. Ash memang sayang Swing because sangat compact, pam tak sakit, senang nak bawa, tak berat, bunyi tak da lah kuat sangat, senang nak cuci dan senang nak pasang semula.

Manual pump, sakit dan lenguh plak tuh. Quite mahal juga dalam RM50++

Cuma pernah la sekali tuh time Ash pam, tetiba de bunyi yang unfamiliar, rupanya air susu masuk dalam tiub. Gelabah juga la Ash sekejap tapi Ash terus berhentikan motor. Matikan suis dan nasib baik Ash cepat perasan so tak la sampai masuk ke dalam motor. Jadi Ash bersihkan, then on smula tanpa pam susu untuk keringkan tiub tu supaya tak berkulat. So bila Ash google cari punca rupanya sebab motor tu kita letakkan dibawah paras botol susu pam kita tuh. Jadi disebabkan tekanan, susu masuk ke dalam tiub. Medela Swing tak ada filter untuk elakkan susu msuk ke dalam pam. Jadi selepas itu Ash berhati-hati Ash akan pastikan motor sentiasa berada di atas dari paras pam susu contonhye dengan meletakkan di atas meja instead of letak di atas peha (kes nak sorok tak nak bagi orang nampak) or gunakan beg cooler untuk tinggikan sikit. Tapi so far itu la kali pertama kena dan terakhir (akhir sebab dah tak pakai dah). Then disebabkan single pam dan kekangan masa di opis Ash pun upgrade ke Medela Swing Maxi. Nanti nest entry Swing Maxi punya review plak k.

Oklah Ash nak sambung buat kerja plak. Till next Entry k ~~

Next Entry : Medela Swing Review

Thanks for Viewing!!!